Na Harvest, nos preocupamos com sua experiência geral como estudante internacional e sabemos que manter a saúde enquanto estuda no exterior pode ser um desafio! Provavelmente, seus hábitos alimentares não serão seu foco principal nesta jornada. No entanto, você realmente deve prestar atenção à sua ingestão de alimentos e manter sua saúde sob controle. Afinal, você deseja que seja um evento memorável na vida. É por isso que reunimos algumas dicas saudáveis ​​para ajudar a garantir que sim!

Manter-se saudável enquanto estuda é fácil!

# 1 Equilibre um estilo de vida saudável

Quanto mais você descobre novos pratos, mais você vai querer explorá-los. Esta é uma boa ideia, mas deve ser feita com moderação. Não deixe isso fazer parte do seu dia a dia, senão você vai engordar. Crie o hábito de cozinhar suas próprias refeições e você estará do lado seguro. Coma alimentos de todos os grupos alimentares, incluindo frutas, vegetais, legumes, feijão, grãos inteiros, proteínas, laticínios e gorduras saudáveis.

Na maioria das culturas, as bebidas alcoólicas fazem parte das reuniões sociais. Se você for maior de idade, participar é aceitável, mas certifique-se de ter um limite. O álcool em excesso pode ter efeitos devastadores em seu corpo e em sua vida escolar.

# 2 Vá para uma academia ou treine em casa

A melhor maneira de colocar seu corpo em forma é fazer exercícios regularmente e da maneira certa. Tenha certeza de sempre inclua uma sessão de treino em sua programação. É verdade que você pode ter outras coisas em mente, mas precisa deixar que a boa forma faça parte da sua vida, especialmente se notar um aumento repentino de peso. Junte-se a um clube de ginástica perto de sua escola para que você possa incorporar uma visita regular em sua programação.

Se uma academia lotada não é sua preferência, siga os tutoriais de treino no YouTube de Instrutores certificados. Faça o que funciona para você e permite que você se mantenha saudável. Desafie um amigo para motivação extra!

# 3 Beba muita água

Como estudante, você tem que certifique-se de manter seu corpo hidratado para que sua mente funcione em níveis ideais. Abra espaço para pensar sobre a ingestão de água tanto quanto sobre seus hábitos alimentares ou de exercícios. Invista em uma garrafa de água recarregável e desafie-se a beber um determinado número de recargas por dia.

# 4 Faça caminhadas com amigos

Outra forma divertida de ficar em forma seria fazer uma caminhada com seus amigos ou colegas de quarto. Fazer uma caminhada é um ótimo exercício social, você queima calorias e gosta da companhia dos amigos. Traga-os a bordo, escolha um traje adequado e faça uma boa caminhada.

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Nº 5: Evite Junk Food

Claro, comprar junk food é uma maneira fácil e barata de comer quando você é estudante. Enquanto estuda para os exames, você pode ficar muito ocupado e não ter tempo para preparar sua própria refeição. No entanto, você pode planejar com antecedência e agendar uma sessão de culinária.

Infelizmente, A comida lixo vicia e você pode chegar ao ponto de consumi-la regularmente. Isso está longe de ser ideal, então dê o seu melhor para criar um ambiente estável em sua vida. Mesmo que você se empolgue devido à carga de trabalho, faça um esforço para manter seu corpo e alma em um espaço positivo se quiser ser produtivo.

Viva a experiência da colheita ao máximo

Estudar no exterior não envolve apenas acadêmicos. É também descobrir onde você se encaixa no mundo e como você se adapta a novos ambientes, às vezes desafiadores. Este é o momento de descobrir quem você é, desenvolver seu corpo e mente e descobrir o que você quer da vida. Siga estas dicas saudáveis ​​e você terá a experiência de sua vida.

Se você tiver alguma dúvida ou precisar de algum conselho sobre seus estudos no exterior, não hesite em entrar em contato com nossa equipe através do formulário à direita ou ligue para nós! Teremos o maior prazer em ajudá-lo a dar vida aos seus sonhos de estudar no exterior!